こんにちは！PilatesPlusのSHUJIです。
気温が下がり始めると、なんとなく身体が重くなったり、冷えを感じたりしませんか？
寒さに負けないためには、今のうちから身体を整えておくことが大切です！
今回は、冬に向けた健康的な身体づくりのポイントをお伝えします。
身体を冷やさないためのポイント
① 筋肉をつけて「冷え」に強い身体へ
寒くなると「冷え」に悩む人が増えますが、実は筋肉量が少ないと冷えやすくなります。
筋肉は熱を生み出す働きがあるため、日頃から運動をして筋肉を維持することが大切！
✅ 軽いスクワットやつま先立ち運動
✅ 日常生活の中で階段を使う
こうしたちょっとした動きでも、筋肉を刺激することができます！
② 血流を良くするストレッチを取り入れる
寒くなると身体が縮こまり、血流が悪くなりやすいです。
朝や寝る前にストレッチをして、血流を良くしましょう！
特におすすめなのが、肩甲骨周りを動かすストレッチ。
肩を大きく回したり、腕を伸ばしたりするだけでも、全身の血流が改善されます！
③ 温かい飲み物で内側からポカポカに
冷たい飲み物ばかり飲んでいると、内臓が冷えてしまい、代謝が落ちやすくなります。
冬に向けて、温かい飲み物を意識的に取り入れるのもポイント！
✅ 白湯や温かいお茶を飲む
✅ 生姜やシナモンを取り入れる
こうした工夫で、身体の内側から温めることができます。
まとめ
寒さに負けない身体を作るためには、筋肉を維持し、血流を良くし、内側から温めることが大切！
PilatesPlusでは、運動を通して冷えにくい健康的な身体づくりをサポートしています。
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「冷えやすい」「寒くなると不調を感じる…」という方は、ぜひお問い合わせください！
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