初めての方へ

Pilates Plus(ピラティス プラス)は明石駅から近いピラティススタジオです。
ピラティスは、自分の身体と向き合い、体力を向上する効果があります。
年齢を重ね体力がなくなってきたという方、産後の身体のケアをしたいという方、姿勢をよくしたいという方にオススメです。
マンツーマンで行うプライベートレッスンや、少人数制(定員5名)のグループレッスンとレッスンの形態を選べ、インストラクターのサポートを受けながら、初めての方にも安心してレッスンに参加いただけます。

体験レッスンお申込み受付中!!

オンラインレッスン

自分の身体と向き合い
理想に向かって運動で身体を変える

  • 腰痛や肩こり、膝痛などを身体の使い方から改善したい方
  • 姿勢をよくしたい方(猫背・反り腰・O脚・X脚など)
  • 体力がない、筋力がないことで疲れやすい
  • ランニングや競技のパフォーマンスアップ

ピラティスとマシンについて

ピラティスはしんどい運動と言われることがよくあります。
自分に合ったレベルの自分の身体に合ったレッスンを受けることによりその印象はずいぶん変わります。知る前と知った後では、知らなかったことがとてももったいないことのように思うくらい。

専用マシンは一見「拷問器具」のようでもありますが、初心者の方には身体を動かすサポートとなり、熟練者にはチャレンジを与えてくれる、とても画期的なマシンです。
体力に自信のない方にも安心して取り組めるように様々なエクササイズと多彩な器具、そしてパーソナルトレーナーとしての経験から運動法のバリエーションはピラティスにプラスαのエッセンスとしてお客様のより効果的な運動を提供できるツールとなっております。

コース・料金はこちら

明石駅から近いピラティススタジオ Pilates Plus

ママ応援プラン

グループレッスンOPEN記念に限定のプランをご用意しました。
産後の身体のケアをしたい、いつまでもキレイでいたい等、お子様がいるママを応援します!

グループレッスンOPEN記念!ママ応援プラン

※託児所はございませんのでご了承ください。

グループレッスンのご紹介

少人数(定員5名)制で、マットやピラティス専用バンド等を用いたエクササイズを行います。ピラティス初心者にもわかりやすくしたクラス本格的なマットピラティスクラスをご用意しております。プライベートレッスンより手ごろな料金でレッスンを受けられます。
レッスンでお友達が増えたらいいなという方、ご家族やお友達同士で習ってみたい方、一人では不安な方にオススメです。グループレッスンならではのイベントも多数企画しています。楽しくピラティスを始めてみたい方はお気軽にお問い合わせください。

レッスンの流れ

1

体験ご予約(電話、メール)

2

レッスン当日 レッスンの10分前にお越しください。
[ご用意いただくもの]運動しやすい服、ソックス、タオル、水分補給のお水

3

時間までに着替えを済ませてスタンバイ

4

その日の体調チェック
身体の調子を聞き取ります。(腰がだるい、寝不足、昨日とても仕事がハードだった、いつも通り元気など)

5

レッスン開始
ピラティスは重力の影響から解放される寝た状態から、自分の身体の様子を頭の中で想像、観察することから始まります。
自分の背骨、骨盤、肩甲骨がどのように動いているのか、感じながら動いてみましょう。

レッスンの様子

  • 一人一人の体調をチェック
  • 専用バンドを使って
  • サポートはしっかり行います
  • 専用バンドの使い方は色々
  • レッスンの感想を伺います

レッスンに必要なもの

  • 動きやすい服装
  • ソックス
  • タオル
  • 水分補給のお水

 

ウェア・ソックス・タオルのセットレンタル(1,000円)もございます。
ソックスのみレンタル(300円)もございます。お気軽にご利用ください。

体験レッスンお申込み受付中!!

プライベートレッスンのご紹介

ピラティス専用マシンを使用して、より一層自分の身体と向き合い、身体の動かし方を理解し、トレーニング効果が高まるレッスンです。
マシンの種類は豊富で、負荷は個人に合わせて調整し、専用インストラクターがマンツーマンで指導するので、初めての方でも安心してレッスンを受けていただけます。自分のペースで通うことができ、忙しい方にも安心のコースがあります。回数をこなすごとに身体が変わっていくのを実感いただけます。身体の不調をなんとかしたい、一人でじっくりとピラティスに取り組みたいという方におススメです。一度体験してみたい方はお気軽にお問い合わせください。

レッスンの流れ

1

体験ご予約(電話、メール)

2

レッスン当日 レッスン5分前にお越しください。
[ご用意いただくもの]動きやすい服装、ソックス、タオル、水分補給のお水

3

カウンセリング用紙記入
(ピラティスをする目的や体の状態、過去の病気や怪我、運動歴など)

4

ピラティス体験
マンツーマンではひとりひとりのニーズを把握し、コミュニケーションを取りながら進めていきます。

5

専用の器具はバリエーション豊富
久しぶりの運動で体力に自信のない人でもマンツーマンなら安心!
まずは、身体を動かしてみましょう。
専用マシンとインストラクターのサポートを受けてエクササイズすると少しずつ自分の身体を理解していけます。
レッスン終了後は使ったマシンをきれいにすることもレッスンの中に含まれます。
自分が使う時もきれいにしてあると安心してレッスンができます。

6

レッスン後の身体はどうなっているでしょう。
Pilates Plusでの運動の目標は「来た時よりも身体が楽になっている」こと。
運動というと「頑張って疲れて帰るもの」と考えがちですが、疲れる頑張り方と楽になる頑張り方があるのです。

7

自分に合ったペースで通えることも魅力です
続けてみようと思ったらどのくらいのペースで通うか考えましょう。
スタジオ推奨は週1回です。(ヘビーユーザー向けに月8回まで来ることができるコースもご用意しています)
来る頻度によって確実に身体への変化の度合いに影響しているのが現状です。
忙しくてなかなか時間を作れない方には月2回コースをご用意しております。

レッスンの様子

  • レッスン前に体調や疲労度をチェック
  • 専用マシン(キャデラック)を使用
  • 専用マシン(リフォーマー)を使用
  • 身体に対する効果を説明しながら進めます
  • レッスン後の感想や身体の調子を伺います

レッスンに必要なもの

  • 動きやすい服装
  • ソックス
  • タオル
  • 水分補給のお水

 

ウェア・ソックス・タオルのセットレンタル(1,000円)もございます。
ソックスのみレンタル(300円)もございます。お気軽にご利用ください。

体験レッスンお申込み受付中!!

オンラインレッスン

ピラティスマシンのご紹介

<リフォーマー> ピークピラティスシステム

「普遍的に身体をリフォームする」の意味から名付けられた。
ピラティスのレパートリーの75%がリフォーマーとマットで構成されています。
ジョセフ・ピラティスのオリジナルの発明のひとつで ピラティスのメインのエクササイズツールです。
スプリングの張力を利用した負荷で身体に無理なく様々なエクササイズを提供することができます。
水平面(寝た状態)からのエクササイスは関節にかかるストレスや緊張を和らげ、中心軸(背骨とその周辺の筋肉)に重力がかかる立位や座位、膝立の姿勢を取る前に身体のアライメントを整えることができます。
リフォーマーのために作られたエクササイズはクラシックで100以上あり、その中でもスタジオで使用しているピークピラティス開発のデラックスPPSは、リフォーマー、キャデラック、マットの3つの機能を兼ね備えており、提供できるエクササイズは500を超えると言われています。

<キャデラック>

スプリングや木のレバー、トラピースが付いたテーブル。ピラティスが活躍していた時代の代表的な車の名前から名付けられたと言われています。
キャデラックを利用するとフィットネスレベルのかなり高い人にもチャレンジを与えることができます。
このイクイップメントを使うことで 腕、脚、体幹、そして身体全体をスプリングの張力と様々なポジションで鍛えることが可能になります。
個人のニーズに応え、セッションのバランスをとるために使われます。

<ワンダチェア>

椅子の形をした器具。ジョセフピラティスが「箱」の上で行う中国のアクロバットを観て考案したとされる。
ピラティス氏は「椅子」は人間本来の内的機能や姿勢を損なうという思いから、「どのように座るべきか」に基づき家具も設計されるべきと考えていました。
ワンダチェアは主に「個人のニーズ」として使われます。座る姿勢のエクササイズ以外にも様々なチャレンジを与えてくれる器具です。

<ラダーバレル>

ラダーバレルでは主に下肢のストレッチや背骨をダイナミックに動かしたエクササイズが行われます。スプリングによる負荷はありませんが、この丸みを帯びたバレルの上でエクササイズを行うことで、支持面が小さくなりバランス力やコントロールが求められるようになります。脊柱の柔軟性とそれに対応する中心部の強さを引き出してくれます。全身のストレッチや強化のための柔軟な動きが可能となります。

<スパインコレクター>

緩やかの曲線を描くバレル(barrel=樽)と呼ばれる丸み帯びた部分に背骨を沿わせながらストレッチや背骨の動きを伴うエクササイズを行うことで、より伸びやかに背骨の柔軟性に無理なく適度なサポートを加えながら整えていくことが可能です。脊柱のストレッチ、アライメントの改善、強化に使われます。肩や股関節のこわばりをやわらげ腰痛やそのほかの問題を緩和するのに有効な器具です。

レッスンに必要なもの

  • 動きやすい服装
  • ソックス
  • タオル
  • 水分補給のお水

 

ウェア・ソックス・タオルのセットレンタル(1,000円)もございます。
ソックスのみレンタル(300円)もございます。お気軽にご利用ください。

体験レッスンお申込み受付中!!

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