皆さんこんにちは！
Pilates Plus フィットネスの榎本修治です。
6月になりました！
雨が続いてますが偶然今日は荒れてます✨
さて、今回は一般の人のほとんどが知らない運動のメリットを解説！
第三弾！という事でさっそくいってみましょう！
何弾までいこかなー( ﾟДﾟ)
頭が良くなり、認知症の予防になる
人生100年時代と言われる現代老後も楽しくしたい！
そう思った事はありませんか？
僕は28歳ですが、ぶっちゃけ結構思ってます(*‘∀‘)
長生きして、旅行に行きたいし孫とゲームもしたいしとか思ったりします！アクティブ爺様めざしてますよ。
そのためにはやっぱり筋トレがキーになっていくんですよ！
前回の筋トレのメリット第一，二弾にもあったように若く生きていく為には運動が必要。身体、精神面、そして今回は脳機能の説明となります。
脳の健康状態が改善される
歳をとるごとに脳が衰えていく。これは生きている以上絶対ですよね。
しかし、筋トレをすると、衰えを遅らせることが出来るんです！
実際、研究により
運動を行った後、
「脳の情報処理速度」「記憶力」「実行機能」が向上するという結果が出ています。
なぜ認知機能向上や脳が健康になる？
・血流が増加する
運動を行うと全身の血流が良くなるので脳にもいきわたる血液も増え脳が上手く働くようになります。
・イリシンが分泌される
筋トレによりイリシンという物質が分泌されます。イリシンは海馬の働きを活性化させる効果があります。海馬は神経細胞の活性化、再生、成長などに良い影響のあるBDNFという物質を出すことが出来るので結果的に脳に良い効果をもたらせてくれます。認知症の予防にもなると言われてます。
・筋トレ自体がBDNFを増やすきっかけになる
筋トレを行うとイリシンとはまた別に海馬を働かせてくれる要因になります。BDNFがもっと増えます！
イリシンは血液から直接海馬に入れるので血流が良くなる筋トレと相性抜群なんです。
結局、第二弾にも出てきたヤツか！と思った方もいると思います(笑)
それだけ重要で多くの良い効果があると言う事ですね。
またちょっと難しそうな話になった風になりましたが、簡単な話脳トレより筋トレの方が脳に良い影響があるかも⁉という事ですね！
僕はそんな頭良くないからそこ突っ込まれたら何にも言えませんが(;O;)
以上、筋トレの秘密第三弾の記事でした。
グループレッスンやパーソナルトレーニングも行っています。
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皆様とお会いできるのを楽しみにしています
今後ともPilates Plus フィットネスをよろしくお願いします。
