【お役立ち】意外に知られてない⁉食事以外の腸活?？

こんにちは！
明石パーソナルジム
Pilates Plus フィットネスのトレーナーSHUJIです。

　

私は12月に入って何だか既に年末の感じになっています( ﾟДﾟ)
本日はお役立ち情報と言う事で
意外と知られていない
食事以外の腸活という内容で記事を書いていきます！

　

運動と腸活の密接な関係

実は運動は腸内環境を整え、健康な腸を促進する効果があります。
腸に良い理由をご紹介！

　

1. 血行促進

運動によって血液循環が活発になり、腸の血流も増加。
これによって腸内の栄養がしっかりと届き、腸の働きがスムーズになるんです。

　

2. 腸の収縮をサポート

運動によって全身の筋肉が活性化し、特に腹部の筋肉が鍛えられます。
これが腸の収縮をサポートし、排便のリズムを整える役割を果たしてくれます。

　

3. ストレス解消

運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスホルモンの分泌を促進します。
ストレスが腸の働きに悪影響を与えることがあるため、運動は心身の健康を保つ上で重要になります！

　

どのような運動が良い？

実際に運動強度に関してはじんわりと汗をかく程度でも良いんです！
逆に激しい運動、かなり重い物を持ち上げて酸欠くらいになる状態は免疫が落ちてしまうなどもあるので特別マッチョを目指していなければ低～中強度の運動で十分と思います。
運動に慣れていな方は通常より歩幅、手の振り、スピードを意識したウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか(*’▽’)

　
運動は身体だけでなくメンタルを整えるのにもとても効果がります！
身体も心もスッキリして今年最後の月をお過ごしください(^_-)-☆

　

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皆様とお会いできるのを楽しみにしています
今後ともPilates Plus フィットネスをよろしくお願いします。