【お役立ち】運動を行うメリットは？

こんにちは！
Pilates Plus Fitness担当のSHUJIです。

そろそろ夏も近づいてきましたね。
意外に夏は運動不足になりやすい時期でもあります。
なので今回、知っておくと「運動しよう！」と思えるような情報を発信していきます。

【運動するメリット３選】
運動のメリットはめちゃくちゃ多くあります。
その中でも３つ選んでお伝えします。

①身体の不調がわかりやすくなる
②疲労が抜ける身体になる
③ストレス発散

今回はこの３つです。
解説していきます！

①身体の不調がわかりやすくなる
　

長時間のデスクワーク、細かい作業など自然と身体が丸くなって肩がこる。
立ち仕事が長く、脚に疲労がたまったり、腰が反ったりで痛みが出る。
生活の中で姿勢不良により引きおこる身体の不調があります。

しかし、中にはそんな環境に慣れすぎてしまって
身体に不調が起こっているにもかかわらず、痛みや不快感を感じない
身体のSOSに気づけなくなってしまう人も多くいらっしゃいます。
感覚が鈍化してしまうのです。

特にずっと座っているとお尻に長時間圧がかかるので感覚が鈍化してお尻を触ってみても何も感じない人もいたりするほどです。
もちろん、痛みや違和感を感じないことが良いことはありません。
痛みなどは身体のSOSでもあります。
何も感じなくても血流は悪くなっているし、筋肉の伸長収縮は起こっていますので、それが蓄積されると気づいたときにはすでに身体を壊してしまっていた。
よくある話なのです。

運動は筋肉や体力をつける為のものだと思いがちでですが
身体の使い方を習得するものでもあります。
「身体操作」の精度を上げることでいち早く日常の不調に気づき、休憩をとるタイミングを把握もできますし、疲れにくい身体を作ることもできるのです。
　
適度な休憩を！

②疲労が抜ける身体になる
　

疲労とは、身体の疲労や脳疲労（ストレスなど）様々な種類があります。
その中でも有名なのはデトックスですよね。
汗を流すことで老廃物を排出するということです。

中には汗をかきづらい方もいると思います。
それは血液の流れの悪さもあれば、身体が汗をかきなれていないせいかもしれません。
1日に2回深層体温を上げることができれば、基礎体温も上がりやすくなり、汗もかきやすくなります。
１つは適度な運動、もう1つはしっかり入浴をすることで効率の良いデトックス効果を得られるかもしれません。

③ストレス発散
　

運動を行い、汗をかく
運動の為に外に行き外気に触れる
これはストレス発散にとても良いことです。

運動は認知症やうつ病の予防に良いとされています。
少し昔はボクシングが流行っていましたね。
あれは何かをパンチするからスッキリすると思われがちですが、有酸素運動と無酸素運動の連続により大量の汗をかくためスッキリ感を得ることができます。

ウォーキングなどでもいいです。デスクワークなどで外に出れなかった分、お休みの日には
ゆっくり外でお散歩するのも健康には良いですね！

運動のメリットばかりをお伝えしましたが、疾患を持つ方やケガなどにより
控えたり、強度や方法に工夫しないといけない方もいるかもしれませんが、基本的に健康には適度な運動が必要となるので
ぜひ生活に取り入れてみてくださいね！