はじめに
こんにちは、PilatesPlusのSHUJIです。健康的な身体を手に入れるには、適切な運動と知識が不可欠です。今回は、運動の基本的なポイントを分かりやすく解説します。
運動の効果を最大化する三原則
- 過負荷の原則
筋肉を鍛えるためには、普段より少し強い負荷をかけることが必要です。例えば、普段の生活であまり動かない人は軽いストレッチやウォーキングから始めるのが効果的です。 - 漸進性の原則
運動を続けることで慣れが生じるため、徐々に負荷を上げることが大切です。初めは無理をせず、自分のペースで進めましょう。 - 継続性の原則
一度や二度では効果が現れにくい運動も、続けることで成果が見えてきます。週に数回の軽い運動を目標にしましょう。
運動を日常に取り入れる工夫
忙しい方でも、毎日10分間だけ運動する習慣をつけると継続しやすくなります。テレビを見ながらのストレッチや、通勤途中のウォーキングなど、生活の一部に運動を組み込む方法がオススメです。
まとめ
運動は無理なく楽しみながら続けることが大切です。明石や兵庫県にお住まいの皆さんも、ぜひ運動を日常に取り入れて健康的な身体を目指しましょう。
→ 明石のスタジオPilatesPlusでは、健康的な身体づくりをサポートしています。公式LINEでのご予約で体験料5500円が3300円に！お気軽にご相談ください。
Pilates Plus は
マンツーマンでのマシンピラティスや運動指導、シルクサスペンションでのグループレッスンも行っています。
運動のやり方はもちろん、効率の良い身体の使い方で理想のカラダを作るサポートします。
詳しいダイエット食事の方法や会員様限定の特製資料をお渡ししています。
健康や身体を変える為に頑張ってみたい方はご遠慮なくお問い合わせください！
☎070-6680-1669
身体に悩みを抱えているけど、何をしていいのかわからない方は
ぜひ、ご相談ください！
身体の悩みや動きであなたにピッタリの運動を提案します！
迷っている方はPilates Plusにお越しください！
インスタグラムでは
身体に関する投稿やスタッフの雰囲気などが見られます👀
皆様とお会いできるのを楽しみにしています
今後ともPilates Plusをよろしくお願いします。
