皆さんこんにちは！
Pilates Plus フィットネスの榎本修治です。
ポカポカ春日和ですね！
この前、人生初？の釣りに行ってきました！
肌めちゃ焼けました(; ･`д･´)真鯛も釣れたよ
さて、今回は一般の人のほとんどが知らない運動のメリットを解説！
第二弾！と言う事でさっそくいってみましょう！
心も強くなって
うつ病の予防にも！
メンタルがそんなに強くないんだ…
そんな方は多いのではないでしょうか？
落ち込む事が多い、過去の事で「うわぁー」
と、なってしまうなど誰しも経験があるのではないでしょうか？
実はメンタルの強さにも筋トレが多く関わる事が分かっているんです！
・うつ病が大幅に軽減される
・不安の症状が軽減される
筋トレは健康的な人でも身体的や精神的な病気の方にも不安症状を軽減されることが分かっています。
【なんで筋トレは不安やうつ病に効果があるの？】
神経伝達物質と神経栄養、成長因子が作用する事で
不安やうつ病の両方を改善するという研究結果が出ています！
筋トレをすると
↓
脳から神経栄養因子(BDNFと呼ばれる）タンパク質の放出を促す
※BDNFは脳の神経細胞の成長と結合を促す
↓
他にもテストステロン等
様々なホルモンや神経伝達物質が分泌
セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン等
心と身体に良い物も分泌！
↓
メンタルや気分が良くなる！
テストステロンはポジティブな気持ちになったり
活き活き活動する為に大きく関わります。
ドーパミンやエンドルフィンなどで幸せを感じたり身体自体に良い影響を与えるホルモンも分泌されるんです！
そして、脳の海馬は気分調節に大きく関与する場所です。BDNFが海馬にも良い影響を与えメンタルを強くしてくれるんです。
※うつ病の人の海馬は通常の25％も収縮するそう
色々理屈で説明しましたが
実際、どうですか？何かしら身体を動かした後って
不安だった気持ちなどなくなってませんか？
緊張などもそうですよね。何か大切な試合の前は緊張するけどいざ始めるとそういったこともなくなったり。
僕も10代前半の時なんかは不安な気持ちなどあるときは理屈は知りませんでしたが運動するとそんな気持ちが吹っ飛んでましたね(*’▽’)笑
色んな理屈の前に多くの人が実感しているのではないでしょうか？
大人になって社会にでて嫌な事が増えた。
落ち込んじゃう….。
もしかすると、運動量が減っていることが原因かも！？
気分転換にもいいですしね、軽い物からやってみてはいかがでしょうか？
以上、筋トレの秘密第二弾の記事でした。
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