こんにちは！PilatesPlusのSHUJIです。
運動を始めるとき、やみくもに身体を動かしても効果が出にくいことがあります。
効率よく健康的な身体を作るためには、基本をしっかり押さえることが大切です。
今回は、運動の基本をお伝えします！
運動の基本①「継続が何より大事！」
運動は1回やっただけでは効果が出ません。
週に1回でもいいので、習慣にすることが大切です。
特に、忙しいと運動の時間を確保するのが難しくなりますが、短時間でも継続することが大事。
たとえば、「毎朝5分ストレッチをする」「帰宅後に軽く身体を動かす」など、できる範囲で続けてみましょう。
運動の基本②「正しいフォームを意識する」
運動の効果を高めるには、フォームがとても重要です。
たとえば、スクワットなら膝が内側に入らないようにしたり、姿勢を保ったりすることがポイント。
間違ったフォームで続けると、身体を痛めたり、効果が半減してしまうこともあるので注意しましょう。
運動の基本③「休息も大切！」
頑張りすぎると、かえって疲労が溜まり、逆効果になることも。
特に初心者の方は、筋肉をしっかり回復させるために休息を取ることが大切です。
「運動しない日＝ダメな日」ではなく、身体を回復させるための大事な時間と考えましょう。
まとめ
運動は継続が大切！
正しいフォームを意識しながら、無理なく続けることが理想です。
明石のスタジオPilatesPlusでは、身体の使い方やフォームをしっかりサポートしながらトレーニングを行っています。
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「運動を始めたいけど、何をすればいいかわからない…」という方は、ぜひお問い合わせください！
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