体温の高い人は健康な人？体温の上げ方や効果についてのお話～

皆さんこんにちは！
Pilates Plus フィットネスの榎本修治です。

最近、ずっと左目が痒いトレーナーの修治です。
花粉か黄砂かわからないけど朝起きた時目が開かないくらい腫れてたのは驚きました。

さて、今回は体温について少し書いていこうと思います。
このお話の場合、平熱ですね。
平熱が低めだから、とかいろいろあると思うのですが平熱って上がげれるんです！
メリットや方法について書いていきます。

体温が高いとどうなるの？　

①免疫が上がる
　体温が上がると血行良くなります。
　それにより、白血球の活動も活発になり免疫が上がります。

　
②肩こりやむくみの解消
　こりの原因は身体が冷えることで血行が悪くなり、筋肉が縮こまって新陳代謝が進まない事が原因です。
　むくみも血行が悪くなり、血管から水分が染み出す事が原因なのでなのでそれが解消される。

③代謝が上がる
　体温が1℃上がると基礎代謝は12～13％UPすると言われています。
　熱を発生させるにはエネルギーが必要なんですね。
　

このような効果が期待できます。
体温が高いと健康にもダイエットにもいいんですね(*’▽’)！

体温を上げるには？
　

じゃあ、体温を上げるにはどうすればいいの？
色々情報が飛び交っていると思いますが、簡単に！

1日に2回体温を上がる習慣を作ろう！
1日に2回体温を上げるようにすると基礎体温は上がりやすくなると言われています。
（例）
・入浴をする(40℃～43℃のお湯に20分程浸かる)
・運動をする(30分くらいのウォーキング、下半身スクワットなどの自体重でOK）
など

他には
・お白湯を飲む
・ショウガや黒い食べ物(黒豆)など体温が上がる食べ物を食べる
などがあります。
でもオススメは入浴と運動ですね。できたら全部取り入れてください(*‘∀‘)(笑)

体温は内臓からの方が温まりやすいです。
逆に外部からの熱では上がりにくいので入浴の時間もしっかり確保してあげてください。
シャワーだけなど、体温が下がる習慣を続けてしまうと平熱も下がってしまいます。
寝る時は体温が徐々に下がっていきます。
寝る2時間ほど前に体温が高いとその身体の変化がスムーズに行くので睡眠の質も上がりますよ！

身体の為に体温を高く、気持ちも高くしてあげてください(*‘∀‘)

以上、体温を高くする事。に関する記事でした。

　
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