【お役立ち】運動で冷え性を改善する方法

こんにちは！PilatesPlusのSHUJIです。
寒くなってくると「足先が冷たい」「手がかじかむ」といった冷え性の悩みが増えてきますよね。
特に女性は冷えやすい方が多く、放っておくと肩こりやむくみの原因にも。
今回は、運動を活用して冷え性を改善する方法をお伝えします！

冷え性の原因とは？

血流が悪くなる → 筋肉が少ないと、身体の末端まで血液が届きにくい
自律神経の乱れ → ストレスや生活リズムの乱れで体温調節がうまくできなくなる
運動不足 → 筋肉量が少ないと、熱を作り出しにくくなる

特に運動不足が原因で血流が悪くなっている人は、身体を動かす習慣をつけることが大切です！

冷え性改善のための運動習慣

① 大きな筋肉を動かす

ふくらはぎや太もも、お尻の筋肉を動かすと、血流がよくなります。
スクワットや階段の上り下りなど、簡単な動きでOK！

② 深い呼吸を意識する

浅い呼吸だと、自律神経のバランスが乱れがちに。
深くゆっくり息を吐くだけでも、身体が温まりやすくなります。

③ こまめに動く

「運動しなきゃ！」と気負う必要はなし！
座っている時間が長い人は、30分に1回立ち上がって伸びをするだけでも血流が改善されます。

まとめ

冬の冷え性は、運動習慣で改善できます！
PilatesPlusでは、冷え性改善に役立つエクササイズも取り入れています。
公式LINEからのご予約で、体験レッスンが【5500円→3300円】に！
「冷えが気になる」「運動で身体を温めたい」という方は、ぜひご相談ください！

Pilates Plus は
マンツーマンでのマシンピラティスや運動指導、シルクサスペンションでのグループレッスンも行っています。
運動のやり方はもちろん、効率の良い身体の使い方で理想のカラダを作るサポートします。
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