こんにちは！PilatesPlusのSHUJIです。
朝スッキリ起きられない、日中なんとなく疲れやすい…。そんな方は「体内リズム」が乱れているかもしれません。
今回は、健康に過ごすために大切な「体内リズム」を整える方法についてお伝えします！
体内リズムとは？
人の身体には「体内時計」が備わっており、1日をリズムよく過ごせるように働いています。
しかし、不規則な生活やストレスでこのリズムが崩れると、疲れやすくなったり、眠りが浅くなったりすることも。
体内リズムを整えることで、健康的な毎日を送ることができます！
体内リズムを整える3つのポイント
① 朝日を浴びる
朝、しっかり太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
特に起きて1時間以内に日光を浴びると、スッキリ目覚めやすくなりますよ！
② 食事の時間を一定にする
毎日バラバラな時間に食事をすると、体内リズムが乱れやすくなります。
できるだけ決まった時間に食事をとることで、消化や代謝の働きがスムーズになります。
③ 寝る前のスマホを控える
夜遅くまでスマホを見ていると、ブルーライトの影響で寝つきが悪くなります。
寝る1時間前はスマホやPCの使用を控え、リラックスする時間を作ると良いでしょう。
まとめ
体内リズムを整えることで、日中のパフォーマンスも上がり、健康的に過ごすことができます。
「最近なんだか疲れやすい…」と感じる方は、朝日を浴びる・食事の時間を一定にする・寝る前のスマホを控えることを意識してみましょう！
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