こんにちは。
ピラティススタジオ Pilates Plus エノモトセイコです。
いつもPilates plusをご愛顧いただき、ありがとうございます。
9月の２週連続の祝日 この２週目に入るころから突然季節が進んで
一気に秋の空気になりました。
今も日中は30℃になっているのですが、湿度が全然違います。
私は、予約のない時間に外に出る用事を済ませるので
だいたい外出は一日で1番暑い時間帯なのですが
風がさわやかなので、外の空気が心地よい。
今年の夏は、時間はあっても外に出るのが苦痛で仕方ありませんでした。
きっと、秋も短くてあっという間に寒くなるような気がしますが
秋と言えば「スポーツの秋」
「食欲の秋」
「読書の秋」
など、いろんなことをしたくなるのが「秋」。
これ、なんでだと思いますか？
運動に適した気温
秋は夏の厳しい暑さが和らぎ、気温が20度前後と安定し、運動をするのに適した気候です。
暑すぎると体力が消耗しやすく、寒すぎると筋肉が硬くなり怪我のリスクが考慮されますますが、
秋の気温はその中間で、体力を維持しやすい環境です。
湿度が低い
夏は高濃度に比べて秋は湿度が低く、汗の蒸発がスムーズに進むため、体温調節がしやすくなります。 これにより、長時間の運動でも熱中症のリスクが少なく、快適に続けられます。
うちのレッスンは室内でおこないますが、湿度の管理は気になるところです。
夏の湿度の高い時期は運動効率が悪くなってしまうので、「除湿」をしています。
食欲の秋でエネルギー補給しやすい
秋は「食欲の秋」とも言われ、栄養豊富な旬の食材（サツマイモ、カボチャ、キノコ類など）が豊富に手に入ります。これは運動後の回復やエネルギー補給に役立ちます。
栄養の管理は運動と同等に健康への効果があります。
夏の暑さで食欲が落ちていた人も、秋の味覚でしっかりとリカバリーをしてください。
気分の変化と運動の相乗効果
秋は季節の変わり目で、一緒に新しいことを始める努力が高まる時期でもあります。
運動はストレス解消や気分のリフレッシュにも効果的です。
適度な運動は、セロトニンの分泌を重視し、
心の安定や前向きな気持ちを引き出すことができます。
秋は、環境的にも身体的にも最適な季節と言えます。
運動を始めるにはぴったりの季節です！
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