こんにちは！PilatesPlusのSHUJIです。
「運動を始めても、すぐにやめてしまう…」そんな経験はありませんか？
実は、運動を継続するにはちょっとしたコツがあります！
今回は、運動を無理なく続けるための方法をご紹介します。
① 最初から頑張りすぎない
「毎日1時間トレーニングしよう！」と最初から気合を入れすぎると、続かない原因になります。
まずは「1日5分のストレッチ」や「週に2回だけ運動する」など、無理なくできる範囲で始めるのがおすすめ！
② 生活の一部に組み込む
運動を続けるためには、日常生活の中に取り入れるのがポイント。
たとえば…
✅ テレビを見ながらストレッチ
✅ 歯を磨きながらつま先立ち運動
✅ 通勤時にエスカレーターではなく階段を使う
ちょっとした工夫で運動習慣を作ることができます！
③ 目標を「小さく」設定する
「5kg痩せる！」などの大きな目標を立てるのも良いですが、達成までに時間がかかると挫折しがち。
そこで、まずは「1週間続ける」「10回スクワットをする」など、小さな目標をクリアしながら進めていくのがポイントです！
④ 楽しめる運動を選ぶ
「運動＝辛い」と思ってしまうと、続けるのが難しくなります。
ウォーキング・ストレッチ・ピラティスなど、自分が楽しいと思える運動を選ぶことも大切です！
まとめ
運動を続けるためには、無理のない範囲で始めること・日常に取り入れること・小さな目標を設定することが大切！
PilatesPlusでは、一人ひとりに合った運動習慣づくりをサポートしています。
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「運動を習慣にしたい！」という方は、ぜひお問い合わせください！
Pilates Plus は
マンツーマンでのマシンピラティスや運動指導、シルクサスペンションでのグループレッスンも行っています。
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