第一弾！筋トレの秘密！一般の人が9割知らない運動を行うメリット。知ったら運動したくなる！

皆さんこんにちは！
Pilates Plus フィットネスの榎本修治です。

ここ最近、このブログを読んでるよ！
と言う方が何人かいて嬉しいトレーナー修治です！
　

さて、今回は一般の人のほとんどが知らない運動のメリットを解説！もしかすると知らないトレーナーも多くいるかもしれません(*’▽’)
これを知れば運動しないと勿体ない！と思うと思います！
ちょっとしたシリーズにしようと思っているので今回は
第一弾…

若返ることができる！

誰でも若返りたい。歳を取りたくない。そう思いませんか？
実はトレーニングは若返り、老化防止の効果がかなりあるんです！
「そんなの気持ちだけじゃない？」
「ただの都市伝説だよ」
なんて声もちょっと昔、多くありました。
しかし！
最近、ちゃんとした科学的根拠もでてきたんです！
　
【筋トレすると成長ホルモンが出る】
皆さん、成長ホルモンって何となく聞いたことありますよね。
多くは子供が大きくなるために関与するモノというイメージが強いかもしれません。
実は大人でも成長ホルモンは超重要！(若返りホルモンと言われることも)
そして、筋トレを行う事で成長ホルモンの分泌が格段に多くなるんです。

成長ホルモンの効果

・疲労回復
・心臓の健康に良い影響を与える
・血球の脂肪レベルを下げる
・免疫システムを整える

身体のあらゆる再生に関与するのが成長ホルモンです。
その成長ホルモンは年齢により分泌量が変わっていくんです。
　

10代後半～20代前半をピークとして
「30,40代ではピーク時の３分の１」
「60代ではピーク時の７分の１」
歳を重ねるにつれて減少していきます。

　
成長ホルモンがないと筋肉、骨量の低下、肌の衰えなどの老化現象。
老化を防いでくれる物質がへるので量を増やすことが重要となります！
　

【努力で成長ホルモンの分泌量が変化】
　

無酸素運動（乳酸）で成長ホルモンの分泌が増えることが分かっています。
いわゆる筋トレですよね。

　
マイオカイン（成長ホルモンの一種）というものがあり、それが筋肉から分泌されることで）全身の臓器や組織とコミュニケーションを取り機能を調節しているんです。
少し前まで、筋肉はただの代謝を上げるものと思われていましたがそういった重要な物質を出してることが分かりました。（コラーゲンの精製にもかかわるので綺麗な肌にも欠かせない）
逆に動かないと悪性のマイオカインが分泌されて筋肉の衰えが早くなると言う事もわかっているんです。
ゴロゴロしてたら健康に悪いよーの中身はこれなんです。
　
誰しも何となく
筋トレは健康に良い。
ゴロゴロしすぎたらヤバいな。と思うのにはちゃんとした根拠があるんですね。
　

【筋トレのハードルは高くない】
　
そんなん言ったってジムにいったりはハードルが高いよ。。。
そんな方も多いと思います。
でも、そんなハードル上げなくてもいいんです。
1日10分、15分程度でも始めてみてください。
お風呂に入る前に腹筋20回やろう。とかそんな感じでいいんです。
まずは筋トレに対するマインドが変われば身体も変えられるので、気軽にケガだけ注意してやってみてください。難しい事はしなくても身体は変わるんです。

　
もっとやってみたい、自分の心に負けて続かない。そんな方はパーソナルジムに行ってみればいいと思います。

ジムの予約ってお客様とトレーナーとの「約束なんです」
約束ってなかなか破らないですよね。
その心理が原動力になったりもするんです！
自分専用のメニューも組んでもらえますしね。
お金はかかるけど将来、歳を重ねた時自分がやりたい事を出来る様に
今日から！運動ちょっぴり頑張ってみましょう(*’▽’)

以上、筋トレの秘密の記事でした。

　
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