【お役立ち】ストレスに負けない！運動がメンタルに与える良い影響

こんにちは！PilatesPlusのSHUJIです。
仕事や日常のストレス、どう対処していますか？
実は、運動にはメンタルを安定させる効果があるんです！

ストレスを溜め込むとどうなる？

自律神経が乱れ、疲れやすくなる
睡眠の質が下がり、朝スッキリ起きられなくなる
イライラしやすくなり、気持ちに余裕がなくなる

こうしたストレスを軽減するために、運動が有効です！

運動がメンタルに良い理由

① リラックス効果がある

軽い運動をすると、ストレスホルモンが減少し、リラックスしやすくなります。
特に深呼吸を意識しながら動くと、より効果的！

② 睡眠の質が向上する

適度な運動は、寝つきを良くし、深い眠りを促します。
ストレスで眠れない人ほど、軽い運動を取り入れるのがおすすめ！

③ 気分を前向きにする

運動をすると、幸福ホルモン「セロトニン」が分泌され、気分が安定します。
なんとなくモヤモヤする日は、少し身体を動かすだけでスッキリしますよ！

まとめ

ストレス解消には、運動が効果的！
PilatesPlusでは、無理なく続けられる運動でメンタルの安定をサポートしています。
公式LINEからのご予約で、体験レッスンが【5500円→3300円】に！
「ストレスを軽減したい」「リラックスできる運動を探している」という方は、ぜひご相談ください！

Pilates Plus は
マンツーマンでのマシンピラティスや運動指導、シルクサスペンションでのグループレッスンも行っています。
運動のやり方はもちろん、効率の良い身体の使い方で理想のカラダを作るサポートします。
詳しいダイエット食事の方法や会員様限定の特製資料をお渡ししています。
健康や身体を変える為に頑張ってみたい方はご遠慮なくお問い合わせください！
　

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