こんにちは！
Pilates Plus Fitness担当のSHUJIです。
蒸し蒸ししはじめましたね。
最近ではセッション中は除湿必須になってきました！
今回は手のひらに関するお話！
肩こりに悩んでいる方も必見の内容ですよ((‘ω’)）
【手の役割】
手には様々な役割があります。触る、握る、つまむ、押す、持つなどの日常生活を送る上で必要な動きを担っています。
特に作業をしたりパソコンやスマホを使ったり、気づかないうちに手は過労状態になっていることが多くなっています。
手の疲れが溜まってくると様々な不調が起こります。手の不調は肩こりや息苦しさなど、一見手とは関係がなさそうなカラダの不調にも発展する可能性があります。
手の指を見てみると、手の指は常にグーをしたがっていませんか？反対側へ“反らす“動きは意識が必要だと思います。
手は構造上そのようになっています。この一方向への動きが続くと、疲れが蓄積されていきます。
例えば腰は、田植えのようにずっと腰を曲げた状態でいると、腰が痛くなりますよね。
そんな時腰をグッと反らしませんか？
これは反対側へ腰を動かして疲れを解消しようとする自然な動きです。
手も同様で反らしてストレッチする必要があります。
疲労や負担が蓄積していくと、だるさや痛みがでてきたり、ひどい肩こり、首こりに繋がります。
重度の場合、使いすぎで腱鞘炎になる人もいます。
そうなるまでにケアが必要です。
【手と肩はつながっている】
筋肉は筋膜で繋がっていて、手と肩も繋がっています。毎日、手の指を手のひら側へ動かす動作を繰り返していると、
前腕は内側へ回ることが多くなり、一緒に肩も前に回って背中が丸まってきてしまいます。
これが聞いたことがあると思います。「巻き肩」と言われる状態です。
この状態が続くと、肩こりが起こりやすくなるので
肩こりに悩んでるけど、、肩のケアしてるのにしていても改善しにくい場合は、手のストレッチもおすすめです！
手のひらのストレッチは初めは四つん這いで
床に手をつくだけでもOK！
いっぱい手のひらを広げながら手をついて
前腕から手のひらまで伸びる感覚を作ってみてください(^_-)-☆
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