はじめに
こんにちは、PilatesPlusのSHUJIです。皆さん、運動と睡眠の関係について考えたことはありますか？今回は、質の高い睡眠を得るために、運動がどのように役立つかをお話しします。
運動が睡眠に与える影響
運動をすることで、ストレスが軽減されリラックス効果が得られます。その結果、寝つきが良くなり、深い眠りを得やすくなります。また、適度な疲労感は身体を自然に休息モードに導きます。
運動のタイミング
- 朝や昼の運動：体内時計を整え、夜の睡眠の質を向上させます。
- 夜遅くの運動：過剰な興奮状態を避けるため、激しい運動は控えめに。
質の良い睡眠をサポートする習慣
運動だけでなく、寝る前のルーティンも大切です。スマートフォンを控え、リラックスできる環境を整えましょう。
まとめ
運動は睡眠の質を高める強い味方です。適度な運動を習慣化し、心地よい休息を手に入れましょう。
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