こんにちは！
Pilates Plus Fitness担当のSHUJIです。
最近、暑い日が続いていますね。
当施設でも空調が必須になってきました( ;∀;)
運動量も減り、座ってる状態が多くなっていませんか？
そうなっていると重要な筋肉が使えなくなっているかも！
その筋肉が「腸腰筋」
最近はよくSNSなどでも認知され始めました。
今回はその腸腰筋に関して解説いていきます。
【腸腰筋】
腸腰筋は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称で、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉も入ってます。
立姿勢を維持したり、脚を上げたり、体幹を起こすこともできます。
身体の安定や姿勢を保つ為に必要です。
腸腰筋を鍛えたりストレッチをしたりして、姿勢が良くなると、骨盤と背骨の位置を本来の位置へと戻しやすくなります。
腸腰筋が強く使えると腰への負担を減らし、腰痛の予防改善になります。
そして、姿勢を立てれるということはお腹周りの筋肉をはじめ、上半身、下半身の筋肉が使いやすくなる。内臓の位置も上げやすくなるのでポッコリお腹解消にもつながる。
めっちゃ必要な筋肉です。
意識しないとなかなか鍛えれないので、運動するならぜひ鍛えたい筋肉だと思います。
「腸腰筋を鍛えたらいいですよ」
ってよく言うけれど
インナーマッスルなのでトレーニングの内容としては地味で続けるのはだるくなりやすいと思います。
少しでもモチベーションが上がるように必要性を解説してみました。
ぜひ頑張って運動してみてください！
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