皆さんこんにちは！
Pilates Plus フィットネスの榎本修治です。
お盆も過ぎ、台風も過ぎましたが
まだまだ、暑い日が続いていますね”(-“-)”
今日はダイエットしたい方必見の記事です！
ダイエットに必要なのは食事制限だけじゃない⁉
ダイエット＝食事制限と思っている方も多いのではないでしょうか。
それは半分正解なんですが、そもそも
「なぜ太るのか？」の確認が必要なんです。
実際、太るの定義は人それぞれなんです。
・〇〇ｋｇだから太った！
・お腹が出たから太った！
・体が重く感じるから太った！
他にもいろんな種類の太ったがあります。
文章にすると分かりやすいですよね。
この色んな太ったを食事を制限するだけで解決できる..かな？
やっぱり色んな太ったにはそれぞれの解決策があるんです！
そもそも食事制限ですが、制限と言っても通常の食事を食べ過ぎていなければ特に問題は無いんです。現代人は美味しい物が溢れている為、いっぱい食べちゃうだけなんですね。
制限というよりも自分の適性量食べれていれば問題ないんです(‘ω’)
実は食べ過ぎてないのにお腹が出てる人もいます。
そんな人にもっと減らして！
といっても逆効果。
筋力の低下によってお腹が出てしまう人も多いです。
そんな人に食事を減らしてと言うと筋力に回すエネルギーが減り更に筋力が低下する負の連鎖が起きちゃいます( ;∀;)
これは一つの例に過ぎませんが、一概に減らせばいいわけではないと言う事ですね。
もちろん食べ過ぎている自覚がある方は食事から見直す事が近道です！
悩みを深堀する事が重要
結局、ここで伝えたいのは痩せる為の運動方法などではありません。
「自分の悩みを深堀する」
運動するのはそのあとなんです。
太ってるのが悩み…。
どこが太って？原因は何だと思いますか？
自問自答してみてください。
１つくらいは思い当たるところがあるかもしれません。
まずはそこにアプローチする事が重要です！
私も最初はカウンセリングから行い悩みの深堀を行います。
実は初めての方も来館されてから用紙を記入していいただいている時
姿勢など見て確認してたりします。
姿勢をみて柔軟性の低い箇所や重心位置などで身体の癖に検討を付けて
ご本人の悩みと照らし合わせて原因の検討つけてから運動してます。
とりあえずで「この運動したら痩せる！」は
病院で例えると
「診察してないけど、風邪でしょ？
効く薬出しときますね。」
みたいな感じです。
自分でも確認できる事はあると思いますので
闇雲に運動や食事制限をせず、自分の悩みを詳細にしてから動いてみるといいですよ！
以上、ダイエットにまず必要な物の記事でした。
今回は考え方についてでした。
とは言ってもご自身で悩みの原因を知るのはやはり難しいです。
原因が分かっても自分に合ったトレーニングを探すのも大変…
だからトレーナーがいます。
運動を教えるだけがトレーナーではないので難しいと思った方は
どこか信頼できるトレーナーを探して相談してみてください。
グループレッスンやパーソナルトレーニングも行っています。
運動のやり方はもちろん、
詳しいダイエット食事の方法や会員様限定の特製資料をお渡ししています。
ダイエットや健康の為に頑張ってみたい方はご遠慮なくお問い合わせください！
☎080-4037-7310
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ジムで行う運動の紹介など載せています！
皆様とお会いできるのを楽しみにしています
今後ともPilates Plus フィットネスをよろしくお願いします。
