スポーツの秋。なぜか秋に色々な事を始めたくなる理由

こんにちは。
ピラティススタジオ　Pilates　Plus　エノモトセイコです。
いつもPilates　plusをご愛顧いただき、ありがとうございます。

9月の２週連続の祝日　この２週目に入るころから突然季節が進んで一気に秋の空気になりました。
今も日中は30℃になっているのですが、湿度が全然違います。

私は、予約のない時間に外に出る用事を済ませるのでだいたい外出は一日で1番暑い時間帯なのですが風がさわやかなので、外の空気が心地よい。
今年の夏は、時間はあっても外に出るのが苦痛で仕方ありませんでした。

きっと、秋も短くてあっという間に寒くなるような気がしますが、秋と言えば「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」など、いろんなことをしたくなるのが「秋」。

これ、なんでだと思いますか？

運動に適した気温

秋は夏の厳しい暑さが和らぎ、気温が20度前後と安定し、運動をするのに適した気候です。
暑すぎると体力が消耗しやすく、寒すぎると筋肉が硬くなり怪我のリスクが考慮されますますが、秋の気温はその中間で、体力を維持しやすい環境です。

湿度が低い

夏は高濃度に比べて秋は湿度が低く、汗の蒸発がスムーズに進むため、体温調節がしやすくなります。 これにより、長時間の運動でも熱中症のリスクが少なく、快適に続けられます。
うちのレッスンは室内でおこないますが、湿度の管理は気になるところです。
夏の湿度の高い時期は運動効率が悪くなってしまうので、「除湿」をしています。

食欲の秋でエネルギー補給しやすい

秋は「食欲の秋」とも言われ、栄養豊富な旬の食材（サツマイモ、カボチャ、キノコ類など）が豊富に手に入ります。これは運動後の回復やエネルギー補給に役立ちます。
栄養の管理は運動と同等に健康への効果があります。
夏の暑さで食欲が落ちていた人も、秋の味覚でしっかりとリカバリーをしてください。

気分の変化と運動の相乗効果

秋は季節の変わり目で、一緒に新しいことを始める努力が高まる時期でもあります。
運動はストレス解消や気分のリフレッシュにも効果的です。
適度な運動は、セロトニンの分泌を重視し、心の安定や前向きな気持ちを引き出すことができます。
秋は、環境的にも身体的にも最適な季節と言えます。

運動を始めるにはぴったりの季節です！

Pilates Plus は
グループレッスンやパーソナルトレーニングも行っています。
運動のやり方はもちろん、
詳しいダイエット食事の方法や会員様限定の特製資料をお渡ししています。
健康や身体を変える為に頑張ってみたい方はご遠慮なくお問い合わせください！