こんにちは！
「しなやかで強く美しく」あなた史上最高のカラダを作る
ピラティススタジオ Pilates plus の エノモトセイコ です。
ピラティスを続けることで、腰痛や肩こり、姿勢の歪みなど、身体の不具合が改善されると言われています。では、なぜピラティスがこのような効果をもたらすのか？その要因を詳しく説明します。
1. 体幹（コア）の強化により、全身のバランスが整う
ピラティスは、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋といった「コア（体幹）」の筋肉を鍛えます。これにより、身体の安定性が向上し、不必要な負担が減る ため、腰痛や肩こりの予防・改善につながります。
要因: コアがしっかり働くことで、骨格や筋肉のバランスが整い、身体の痛みや違和感が軽減する。
2. 姿勢を正しく保つための筋肉が活性化する
身体の不具合は、長年の姿勢のクセや筋力のアンバランス によって引き起こされることが多いです。ピラティスでは、骨盤や背骨を正しい位置に戻し、正しい姿勢を維持するための筋肉を鍛える ことができます。
要因: 骨格が正しい位置に戻ることで、負担が分散され、痛みや違和感が改善する。
3. 筋力と柔軟性のバランスを整える
筋肉は「強さ」だけでなく、「柔軟性」も重要です。ピラティスでは、筋肉を鍛えながら同時にストレッチする 動作が多く含まれるため、筋肉が硬くなりすぎることなく、しなやかに動ける身体を作ることができます。
要因: 筋力と柔軟性のバランスが取れることで、関節や筋肉への負担が減り、スムーズな動作が可能になる。
4. 呼吸を意識することで、身体の内側から整える
ピラティスでは「胸式呼吸」を用い、横隔膜を意識的に使いながら呼吸します。これにより、
背骨や肋骨が適切に動く 筋肉が効率よく使われる 血流や酸素供給が促進される
結果として、自律神経が整い、ストレスによる身体の不調も改善されやすくなります。
要因: 呼吸を意識することで、筋肉の動きがスムーズになり、リラックス効果も得られる。
5. 身体の使い方を再教育し、無意識でも正しく動けるようになる
ピラティスは単なる筋トレではなく、「身体の正しい動かし方を学ぶ」エクササイズです。普段の動作（歩く・座る・立つ・物を持つ など）で、無意識に正しい姿勢をキープできるようになります。
要因: 身体の使い方を根本から見直すことで、不調を引き起こす動作のクセを改善できる。
6. 個々の状態に合わせた調整ができる
ピラティスは、マットピラティスとマシンピラティスがあり、それぞれの身体の状態に合わせてプログラムを調整できるため、リハビリやコンディショニングにも適しています。
要因: 個別のニーズに応じたエクササイズができるため、ピンポイントで不調の原因を改善できる。
ピラティスで身体の不具合を改善できる要因とは？
まとめ
ピラティスが身体の不具合を改善できる要因は、 体幹を鍛えて全身のバランスを整える 姿勢を改善し、身体への負担を減らす 筋力と柔軟性をバランスよく高める 呼吸を意識し、内側から健康を整える 身体の正しい使い方を学ぶことで、不調を予防できる 個々の状態に合わせたアプローチが可能
という、多角的なアプローチ にあります。
「なんとなく不調が続く…」「痛みのない、しなやかな身体を手に入れたい！」という方は、ぜひピラティスを試してみてくださいね
