【お役立ち】身体が重い日のお話

こんにちは
Pilates Plus Fitness担当のSHUJIです。

皆さんは体調不良でもないけど
昨日よりなんとなく身体が重い、自転車のペダルが重い
そんな些細な身体の変化を経験したことありませんか？

なぜそんなことが起こるのか
すべての事例がこれに当てはまるわけではありませんが
こんな可能性があるのでぜひ参考にブログを読み進めてみてください！

【身体と重力の関係】
今回ご紹介するのは身体と重力のお話。
先ほどの「何となく身体が重い」この事例ですが
姿勢の変化によって引き起こされている可能性があります。

例えば、昨日は地面に対してある程度、身体が垂直のまま歩いていたのに
今日は少し前傾姿勢で歩ている…。
それだけで重力のかかりが変わり何となく身体が重く感じるのです。

人間は頭が重く、少し前や後ろに傾くだけでも
歩く際、地面に対して加える力が減少してしまったり、
身体の連動が上手くいかず無駄な動きが増えて疲れやすくなってしまったりすることがあるんです。

【なぜそんなことが起こるのか】
ズバリ、その日その日によって身体の硬さが変わるから！
寝方が悪かったり、前日の疲れが取れていなかったり、いろんな原因で
本来の出せる柔軟性が出せずに「代償動作」として傾きや負担のある動きになっているというお話です。

【どうすればよいのか？】
まずは、前日の疲れをためないように1日の終わりにストレッチなどでアフターケアしてあげることが重要です！
ストレッチは身体を柔らかくするために行うと思っている方も多いですが
「これ以上身体が硬くならない様に行う」ものだと思ってあげてください！

人間は何もしなくても徐々に身体は硬くなっていきます。
自身の健康の為に毎日の終わりに身体のお手入れをしてあげてくださいね。
PilatesPlusでは「身体使い方の再学習」をコンセプトに運動指導を行っております。
理想の体型、健康な身体作り、趣味のパフォーマンス向上を行い方は
ぜひ、ご来店ください！