はじめに
こんにちは、PilatesPlusのSHUJIです。肩こりに悩む人、多いですよね。デスクワークやスマホ操作が続くと、肩まわりがガチガチになりがちです。今日は、肩こりを和らげるための基本知識とケア方法についてお話しします。
肩こりの原因とは？
肩こりの主な原因は、血流の滞りや筋肉の緊張です。特に姿勢が悪いと首や肩に負担がかかり、慢性的なこりを引き起こします。
日常生活で気をつけたいポイント
- デスクワーク中はこまめに休憩を取る：1時間に1回は肩を動かしましょう。
- スマホを見るときの姿勢を改善：顔を下に向けず、目線の高さにスマホを持ちましょう。
- リラックスする時間を確保：ストレスを減らすことも肩こり改善につながります。
シンプルなセルフケア
軽く肩を回したり、深呼吸をしながら両肩をすくめて緩める動きがおすすめです。簡単な動きでも、継続することで効果が感じられるようになります。
まとめ
肩こりは日常のちょっとした工夫で軽減できます。無理なく自分に合ったケアを取り入れて、快適な毎日を目指しましょう！
→ 肩こり改善のためのアドバイスやエクササイズは、明石のスタジオPilatesPlusで体験できます。公式LINEからのご予約で体験料割引キャンペーン中です！
Pilates Plus は
マンツーマンでのマシンピラティスや運動指導、シルクサスペンションでのグループレッスンも行っています。
運動のやり方はもちろん、効率の良い身体の使い方で理想のカラダを作るサポートします。
詳しいダイエット食事の方法や会員様限定の特製資料をお渡ししています。
健康や身体を変える為に頑張ってみたい方はご遠慮なくお問い合わせください！
☎070-6680-1669
身体に悩みを抱えているけど、何をしていいのかわからない方は
ぜひ、ご相談ください！
身体の悩みや動きであなたにピッタリの運動を提案します！
迷っている方はPilates Plusにお越しください！
インスタグラムでは
身体に関する投稿やスタッフの雰囲気などが見られます👀
皆様とお会いできるのを楽しみにしています
今後ともPilates Plusをよろしくお願いします。
