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ピラティスで身体の不具合を改善

目次1. 体幹（コア）の強化により、全身のバランスが整う2. 姿勢を正しく保つための筋肉が活性化する3. 筋力と柔軟性のバランスを整える4. 呼吸を意識することで、身体の内側か...

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2025.03.26 お役立ち
その他

SEIKO

春の体調管理にピラティスを活用しよう

PilatesPlusのSHUJIです。皆さん、こんにちは！春が訪れ、温かな陽気に包まれる季節がやってきましたね。春は体調が不安定になりやすい時期でもありますが、この時期こそ、...

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2025.03.24 お役立ち

SHUJI

ピラティスで姿勢が良くなるのは何故？

目次1. 体幹（コア）の強化2. 骨盤の位置が整う3. 背骨の柔軟性が向上4. 肩の位置が整う5. 無意識でも正しい姿勢が維持できるまとめ こんにちは！「しなやかで強く美しく」...

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2025.03.20 お役立ち

SEIKO

ストレスに負けない！運動がメンタルに与える良い影響

目次ストレスを溜め込むとどうなる？運動がメンタルに良い理由まとめ こんにちは！PilatesPlusのSHUJIです。仕事や日常のストレス、どう対処していますか？実は、運動には...

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2025.03.17 お役立ち

SHUJI

運動で冷え性を改善する方法

目次冷え性の原因とは？身体を温めるための3つのポイント① 温かい飲み物を取り入れる② 筋肉をしっかり動かす③ 入浴でしっかり温まる冷え性改善のための運動習慣① 大きな筋肉を動か...

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2025.03.10 お役立ち

SHUJI

寒さに負けない！冬の健康維持や免疫力アップに効果的な運動や生活習慣

目次免疫力が低下する原因気温の低下空気の乾燥運動不足筋肉をつけて「冷え」に強い身体へ血流を良くするストレッチを取り入れる免疫力を高める運動ウォーキングや軽いランニングウォールプ...

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2025.03.08 お役立ち

SHUJI

ピラティスで理想のお尻へ。垂れ尻、扁平尻などのお悩み改善！

目次垂れ尻（ヒップの下がり）扁平尻（お尻にボリュームがない）四角いお尻（横に広がりがち）セルライトが目立つ腰とお尻の境目がないピラティスでの改善方法【ヒップリフト（ブリッジ）】...

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2025.02.26 お役立ち

SEIKO

運動が続かない人必見！運動の習慣化のコツ

目次運動が続かない理由とは？最初から頑張りすぎない生活の一部に組み込む目標を「小さく」設定する楽しめる運動を選ぶ運動するタイミングを決める継続するための工夫まとめ こんにちは！...

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2025.02.24 お役立ち

SHUJI

スキマ時間でOK！簡単ストレッチで疲れをリセット

目次首・肩のコリをほぐすストレッチやり方腰の張りを和らげるストレッチやり方ふくらはぎのむくみを取るストレッチやり方ストレッチの重要性ストレッチの種類ルーチン化するまとめ こんに...

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2025.02.22 お役立ち

SHUJI

【インストラクターコラム】クラシカルとコンテンポラリー

ピラティススタジオ　Pilates　Plus　エノモトセイコです。 人がピラティススタジオを探すとき一般的には、・その運動が自分に合っているか・スタジオの雰囲気が好みかどうか・...

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2025.02.19 インストラクター　コラム

SEIKO